C vitamini nelerde bulunur – c vitamini içeren besinler

Genel | admin | Aralık 6, 2011 at 17:37

Merhaba değerli finanstek.net ziyaretçileri.Kış günleri ile birlikte havalar soğudu ve hastalıklar yaygınlaştı.Hastalıkların yaygınlaşmasında en önemli etken soğukla birlikte zayıflayan bağışıklık sistemi.Bağışıklık sistemini bu soğuk havalarda güçlendiren ve dolayısıyla hastalıklara karşı savunma sistemimizi dirençli hale getiren çeşitli vitamin ve mineraller bulunmaktadır.Bu vitaminlerin başında da C vitemini gelmektedir.C vitaminin en büyük görevi vücudu dirençlendiren bağışıklık sistemini zinde tutmasıdır.

C vitamini günlük olarak tüketilmelidir.Günlük c vitamini ihtiyacını karşılayan çeşitli meyve ve sebzeler vardır.Bunları düzenli olarak tüketerek hastalıklardan etkilenmeyen, kısa sürede hastalıkları defeden bir vücuda sahip olabilirsiniz.Bugün ki yazımızın konusu c vitamini nerelerde bulunur ve c vitamini içeren besinlerdir.

C vitamini içeren meyveler

C Vitamini İçeren Meyveler şunlardır; Limon, greyfurt, portakal, çilek, kivi, frenk üzümü en fazla C vitamini içeren meyveler arasındadır.
100 Gram Besinde Yer Alan C Vitamini Miktarı ise şöyle;
Greyfurt (34mg), mango (28mg), çilek (57mg), mandalina (30mg), erik (10mg), ahududu (25mg), kuşburnu (1000-1500mg), kayısı (10mg), avokado (8mg), böğürtlen (6mg), incir (2mg), kırmızı biber (190mg), kivi (90mg), kavun(42mg).